?lk 24-48 saatte a?r? ve ?ustal?kli?i azaltmak kucakin buz uygulamas? binalabilir. Henüz sonras?nda vecan?n hafiflemesi ve kaslar?n rahatlamas? derunin alev uygulamas? (har su torbas? yahut ?s?tma pedi kadar) yard?mc? kabil.Ba?kaca, etkin bir ya?am ezgi? benimseyerek kaslar? hâllendirebilir ve bacak balk?lar?n?z?n azalmas?na hamil olabilirsiniz.